Меню
Статьи
Рацион

Стройность без спорта

Как сохранять стройность без спорта:
1️⃣Кушать только,когда действительно голоден.
Это самый главный и самый сложный пункт для современного человека.
Если у вас постоянное чувство голода,то скорее всего вы едите только низкокалорийные продукты,которые не удовлетворяют потребности вашего тела,либо у вас эмоциональный голод-тут на помощь психолог/психиатр.

2️⃣Осознанный прием пищи.
Это же и медленный прием пищи,сюда же и лечебное жевание.На мой взгляд нужно правильно ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ от пищи.⚠️Запоминаем,удовольствие мы получаем только в тот момент,пока еда у нас во рту❗Ни до этого ни после уже нет ничего.Не спешите и смакуйте каждый кусочек,который попал к вам в рот.

3️⃣Убираем перекусы.
Именно эти невинные пару штучек чего-то там,приводят нас к перебору калорий и в итоге к набору веса.
+постоянные перекусы не дают отдохнуть и нормально переварить все то,что вы в себя запихиваете.
Нужно выстроить систему питания,где у вас будет 2-3 основных и основательных приема пищи.

4️⃣Не ходим голодными.
Не успеваете полноценно поесть,а уже сосет под ложечкой?Достаем из закрамов бананЫ(или что-то еще) и жуем,жуем не просто,чтоб сбить голод,а чтоб полноценно заменить прием пищи.
Вы видели какие у меня бывают обеды-1,5кг черешни и т.п.

5️⃣Ничего себе не запрещаем.
Когда мы смещаем наш фокус внимания на то,что мы не едим-нам только этого и хочется.
❗Думайте о тех продуктах,которые вы теперь кушаете❗Сейчас лето,подумайте каких свежих фруктов/ягод вам хочется или поколдуйте на кухне над новым блюдом из полезных составляющих.
❗Всегда держите во внимании что МОЖНО есть.

6️⃣Я думаю этот пункт сделали все,но все же.Уберите весь мусор с рациона:
чипсы/колы/пиццы/сухарики...и т.п. и т.д.

Какие вам пункты отозвались?Какие ещё можете добавить для поддержания стройности?

Всем добра и брокколи🥦
comments powered by HyperComments