Меню
Статьи
Рецепты Первые блюда

Испанский томатный суп

📌На 4 порции:
✅Помидоры 350 г измельчить в блендере
✅Картофель 350 г
✅Отварная красная фасоль Кидней 400 г
✅Лук синий Марс 1/2 шт
✅Чеснок 3 зуб
✅Базилик 3 ст л
✅Масло кокоса 3 ст л ✅Вода 1,5 л
✅Лавровый лист 2 шт
✅Душистый перец горошком 4 шт
✅Имбирь сушеный 1/2 ч л

🔥Приготовление:
1️⃣Поставить закипать воду с лавровым листом и душистым перцем.
2️⃣Картофель порезать и забросить в кипящую воду и варить 7-10 мин.
3️⃣На сковороде хорошо разогреть масло кокоса.
4️⃣Добавить лук и прожарить до прозрачности.
5️⃣Добавить чеснок и прожарить 1 мин.
6️⃣Добавить томаты, базилик, имбирь и соль по вкусу и протушить 2-3 мин.
7️⃣Перелить содержимое сковороды в кастрюлю и добавить туда же фасоль.
8️⃣Прокипятить 1-2 мин.
Готово🙌🏻

📌КБЖУ на 1 порцию:
🔹304 ккал
🔹Белки: 12,7 г
🔹Жиры: 9 г
🔹Углеводы: 43,1 г
comments powered by HyperComments