Меню
Статьи

Ошибки при переходе


За время ведения блога я провела около 100 личных консультаций.Плюс пообщалась на #ОляО_неделяВеганства больше чем с 450 людьми.
И конечно имея опыт нашей семьи,я смогла найти типичные ошибки при смене питания,которые приводят к негативным результатам-вздутие,прыщи,выпадение волос,критическое похудение и пропадание цикла у женщин.

#ОляоО_переход

1️⃣Упор на фрукты в рационе.
Это типичная ошибка 99.99% всех людей,которые ко мне обращались.Фрукты,особенно сладкие,вызывают вздутие,брожение,газообразование.
Постоянное вздутие ведет к дефициту полезных веществ в организме,а избыток сахара в рационе-к плохой коже.
На переходе сладкие фрукты нужно строго ограничивать!
2️⃣Сухофрукты каждый день или привет кариес👌
Сухофрыкты безусловно вкусные и полезные и отличная замена традиционным тортам с печеньями,но!
Их нужно размачивать и использовать в смузи или живых кашах ИЛИ
Если вы едите их в сухом виде нужно обязательно полоскать рот после еды!
Опять же,избыток сахара в рационе,пусть даже полезного,ведет ко вздутию и прыщам💁🏼‍♀️
3️⃣Малюсенькие порции.
На традиционном питании это обосновано,т.к.калорийность любого блюда просто зашкаливает или обилия масел,жиров,мяса,молока и все это вместе🤪Если не кушать как птенчик,то станешь за пару дет слоном.
НО!
Растительная пища менее калорийная,и минимальная порция это ваши 2 ладошки!В противном случае вы будете и вес терять и организм недополучит целого ряда полезных и нужных веществ
4️⃣Избегание крахмалистых продуктов.
Тоже ведет к потере веса и недостатку питательных веществ.
5️⃣Избыток жиров в рационе-орехи,семена,масла,авокадо,кокос и т.д.
Перегружает печень,ведет к проблемам с кожей.Особенно при сочетании с сахаром-орехи+сухофрукты.
6️⃣Недостаток жиров в рационе нарушает гормональный фон.Часто у женщин пропадает цикл именно по этой причине.
7️⃣Пренебрежение совместимостью продуктов.
Можно дискутировать сколько угодно,но реальность от этого другой не станет😉
Дефицит макро и микро элементов,вздутие,акне и многое другое можно убрать,если придерживаться основных принципов совместимости.

comments powered by HyperComments