Меню
Статьи
Иммунитет

Мерзлявость


Мерзнете в холодное время года,тем более на растительном питании?Я знаю как это исправить😘

Самый базовое правило-еда делится на охлаждающую и на согревающую.
В холодное время года стоит отдавать предпочтение согревающим продуктам,специям и блюдам.
Самое простое-ввести в рацион термически обработанную теплую пищу,она заведомо будет согревать,а вот салат из свежих овощей будет давать обратный эффект,т.е.любое сырое блюдо хорошо подходит для начала приема пищи,а завершать стоит чем-то приготовленным и теплым👌

📍К согревающим продуктам и специям относятся:
✅Имбирь,корица,тмин,мускатный орех,кумин,кориандр,шафран,карри,васаби,хрен,гвоздика,лук,чеснок,горчица,перец,розмарин,лавровый лист.
✅Бобовые
✅Рис,гречка,овсянка
✅Тыква,морковь,пастернак,все виды картофеля.
✅Грибы
✅Орехи
📍Продукты богатые витамином С помогают адаптироваться к холоду.
в дополнение к питью воды можно ввести теплые травяные и ягодные чаи/отвары.

❗️Если вы все это делаете и все равно мерзнете то причина скорее всего в сидячем образе жизни🙇🏼‍♂️умеренные физ.нагрузки еще никто не отменял😉
❗️И стоит сдать анализ крови на липопротеиды разной плотности,есть вероятность холестериновых бляшек💁🏼‍♀️
comments powered by HyperComments