Меню
Статьи
Витамины О продуктах

Бобовые для здоровья

На любом питании важно включить бобовые в рацион!
Вот 9 причин для мотивации:

1️⃣Отличный источник белка!
Соя содержит полноценный белок,все 9 незаменимых аминокислот,которые крайне важны детям.
Разнообразие остальных бобовых в рационе так же служит отличным источником белка.
❗️В отличии от молока,мяса и яиц, бобовые не содержат насыщенных жиров они низкокалорийные и являются диетическим продуктом.

2️⃣Обладают высокой питательной плотностью.
Кто тут у меня новенький?
📌Питательная плотность-значит,что в бобовых КУЧА полезных и питательных веществ,которые крайне необходимы для нормального функционирования нашего тела и уж тем более для полноценного развития ребенка❗️Поэтому КРАЙНЕ ВАЖНО включать бобовые в рацион беременных,кормящих и детей.
📌В бобовых очень много: фолатов,цинка,железа,магния и клатчатки.

3️⃣Содержат антиоксиданты.
В бобовых очень много антиоксиданта полифенола.
📌Именно антиоксиданты связывают свободные радикалы.
📌Благодаря антиоксидантам мы медленнее стареем,у нас меньше риск развития рака и воспалений!
❗️Потому прежде чем бежать на лифтинги и подтяжки,дайте шанс здоровому питанию и попробуйте сохранить свою красоту с молоду😉

4️⃣Улучшают работу сердца.
Чем больше бобовых в рационе тем ниже риск сердечного приступа и других проблем с сердцем и сосудами.

5️⃣Уменьшают риск развития рака.
Например,в исследованиях 2016 года черная фасоль в рационе была связана с замедлением роста колоректального рака.

6️⃣Они полезны при диабете и стабилизируют сахар в крови.
📌Бобовые богаты клетчаткой,что ведет к снижению сахара в крови.
📌Соя защищает клетки поджелудочной.А именно поджелудочная вырабатывает инсулин,который регулирует сахар в крови.

7️⃣Препятствуют развитию жирового гепатоза.
Пока что исследования были на мышах,но думаю хуже не будет,если добавить к рациону бобы😉

8️⃣Контроллируют аппетит.
Клетчатка и крахмал усмирят любого обжору.Проверено!💯%

9️⃣Улучшают здоровье кишечника.
Различные бобовые,особенно черная фасоль улучшают барьерную функцию ЖКТ и способствуют увеличению полезных бактерий в кишечнике.Что может помочь победить СРК(синдром раздражённого кишечника) и СДК(синдром дырявого кишечника).

Как видите еда может быть нашим лекарством и выбор только за вами - лечиться едой или мучительно себя убивать💁🏼‍♀️

Нам всем нужны бобовые!
comments powered by HyperComments