Меню
Статьи
Витамины

Витамины

🔥Какие витамины мы пьем🔥
#ОляО_витамины
❓Часто сталкиваюсь с аргументом, мол если нужно пить В12,то это говорит о том,что веганство не природно для человека.
На этот аргумент я отвечала сотни раз -кто помнит в чем подвох❓

📌Теперь выяснилось,что желательно и Омегу-3 пропивать,но опять же ВСЕМ,а не только веганам.Просто обычно,Омегу-3,именуют Рыбьим жиром,но мы то умные😉,нам то не жир нужен,а Омега-3,если еще конкретней,то ДГК и ЭПК,а это лучше из растительной добавки получать,а не из рыбьего жира.

❗️Если уж и сравнивать традиционный рацион с веганским,так в традиционном питании вообще рекомендуется пропивать ПОЛИВИТАМИНЫ 2 раза в год!
❓О какой неполноценности моей травки вы говорите?

📌Пост для размышлений и некоего костяка,где же мы берем лимитирующие витамины?
Подробно есть тут #ОляО_витамины

⚠️Так вот БЕЛОК,а точнее аминокислота ЛИЗИН:
✅Бобовые
✅Киноа
✅Гречка
✅Фисташки
✅Соя

⚠️КАЛЬЦИЙ:
✅Кейл
✅Темнолистовая низкооксалатная зелень
✅Кунжут
✅Мак
✅Миндаль
✅Ряд бобовых
✅Обогащенные кальцием продукты(тофу,растительное молоко...)

⚠️ЖЕЛЕЗО:
✅Бобовые
✅Гречка

⚠️ЦИНК:
✅Овсянка
✅Тофу
✅Семечки
✅Семена
✅Орехи
✅Бобовые

⚠️МАГНИЙ:
✅Кунжут
✅Семечки подсолнуха
✅Гречка
✅Кедровые орехи
✅Миндаль
✅Арахис
✅Фундук
✅Кешью
✅Нут
✅Соя
✅Фисташки
❗️Магний вообще во многих растительных продуктах!

⚠️ЙОД:
✅Водоросли
✅Морская соль

⚠️ВИТАМИН К:
✅Брокколи
✅Темнолистовая зелень

comments powered by HyperComments