Меню
Статьи
Детское питание

Детское питание

Существует мнение,что растущему организму и особенно детям до 3 лет нужно больше жиров в рационе для формирования мозга.
Но на практике, цельное растительное питание с низким содержанием жиров полностью покрывает потребности даже быстро растущего организма.
👌
Единственный нюанс для детей до 3х лет,это следить за достаточной калорийностью их пищи🧐
Животики у таких крох малюсенькие,а желудки и того меньше и не нужно их растягивать.
Если ребенок ест брокколи🥦 или огурец🥒,он не сможет физически съесть такой объем,чтобы набрать нужную калорийность пищи.
Для деток до 3х лет лучше всего строить рацион из
🌽цельных злаков
🍌🥑🍍🍎🍇фруктов
✔️бобовых
✔️и лишь небольшое количество продуктов богатых клетчаткой с низкой калорийностью.
◻️
Так детки смогут получить нужное для роста и развития количество калорий.
◻️
Так же обязательно нужно ввести Б12 в рацион ребенка и витамин Д,если вы живете географически на Севере и не ездите погреться на солнышке хотябы раз в 3 месяца💁
Или индивидуальные особенности выработки витамина Д.
◻️
Эту информацию я взяла из курса Plant-Based Nutrition Корнельского университета,лектор Ями Казория,нутрициолог и мама 2 деток-веганов.
◻️
Как мама ребенка-вегана могу подтвердить слова Ями,что дети на цельном растительном рационе гармонично и хорошо развиваются,т.к.их организм не затрачивает силы на борьбу с мусором,который в изобилии продают супермаркеты.
🧀🍖🥞🍔🍟🍕🍳🥩🥐🥖🍧🍬🍫🍭
Если у вас есть сомнения по поводу полноценности вашего рациона,просто сводите ребенка к хорошему педиатру на осмотр🧐чтобы он осмотрел малыша,пощупал,послушал,заглянул во все нужные дырочки,пообщался с ним и вынес свой вердикт.
Если ребенок по заключению педиатра развивается хорошо физически и умственно это говорит о ЗДОРОВОМ рационе.
◻️
Что могу отметить я:
я тоже водила 2 раза сына просто так к врачам,чтобы успокоиться😅А что?Я тоже мама,тоже женщина и тоже в начале пути переживала💁🏼Ребенок то первый,спросить не у кого...
И что меня потешило,так это ХОР врачей,которые друг друга не видели,но из кабинета в кабинет цитировали друг друга *Побольше бы нам таких деток приводили! Здоровый, спокойный, смышленый и развит явно старше своего возраста!* О питании я конечно врачам не распространялась, и вам не рекомендую. Пусть сначала сделают свое заключение, а потом можете и рассказать, если хотите.
Если сразу говорить, что у вас какое то свое питание, то ребенка будут рассматривать под микроскопом, что бы хоть что-то найти! Люди разные, не все могут принять таких разных нас.
comments powered by HyperComments