Меню
Статьи

Перекусы и еда на ночь



Когда я только начинала делиться тем что знаю и что уже успела пройти моя семья я была очень критична ко многим позициям.

Даже в первых #ОляО_неделяВеганства я давала более жесткие рамки чем даю теперь.
Я старалась одну модель подогнать на всех:не есть после 18:00,не перекусывать,сократить приемы пищи и т.п. и т.д...
Даже была сторонницей интервального голодания 16/8 и 18/6,НО❗️

Это все не подходит каждому человеку.
Такие режимы и ограничения не подходят беременным,кормящим,детям,спортсменам,людям с заболеваниями печени и желчного,с воспалениями ЖКТ...короче огромному количеству людей. Эти рамки навязаны кем-то,не понятно зачем.

Логично,что перекусы нужны многим людям чтобы добирать норму ккал,т к нереально за раз уместить в свой желудок все и при этом не перерастянуть его.

Нужно понять какая цель и от цели уже строить количество приемов пищи,перекусы или их отсутствие и т д.

Сейчас у меня нет четкого режима,да и не было никогда.
Я обычно живу без перекусов,мне так комфортно.
Завтрак-смузи.
Обед/ужин-зелень+бобы+сложные углеводы+правильные жиры.
Редко на перекусы мандарины или яблоки,но обычно я съедаю так много что это становится полноценным приемом пищи,а не перекусом😅и так мне комфортно.На ночь я не ем,т к заснуть не могу на полный желудок.Ем в ночь только когда работаю до поздна.
⠀⠀
comments powered by HyperComments