Меню
Статьи

Завтрак

❓Полезный завтрак,какой он❓

📌Конечно универсального ответа нет,но однозначно стоит отказаться от:
❌Кофе на голодный желудок
❌Бекона и яиц,которые так же сильно перегрузят ваши почки с самого утра и вместо бодрости отнимут последние силы
✅Дальше завтрак может быть разным,зависит от многих факторов.
📌В идеале:
❌Не бежать на кухню как только открыли глаза.
✅Когда появится жажда выпить теплой питьевой воды сколько хочет организм.
У меня от 1/2ст до 2 ст.День на день не приходится.
✅Дальше лучшим решением будет ЗЕЛЕНЫЙ смузи с ягодами.❌Не бананы с манго прокрутить в блендере,а именно зелень и ягоды и к ним добавить все,что нужно именно вам.
📍Я люблю добавлять чиа на кокосовом молоке,растительный протеин,суперфуды, и т.п.
📌Если ваш смузи был достаточно питательным и каллорийным,то можно вполне считать его завтраком,если смузи не было или был низкокалорийным стоит подумать про завтрак:
✅Сюда подойдет любая каша на ваш вкус или #оляо_выпечка или #оляо_блины или #оляо_рецепты
📌Как вариант - нутовый омлет всегда выручает и всегда всем нравится:

✔️270гр Нутовой муки
✔️250гр Воды
✔️1 шт крупный шампиньон
✔️3 шт зелёного лука
✔️15гр сушеного измельченного помидора или 1/2свежего помидора
✔️1/4ч.л.соли розовой или морской
✔️1/6ч.л.черной соли(можно без неё)
✔️1/2ч.л.соды, погасить уксусом
✔️3/4ч.л.карри
🔥Приготовление:
🌿Все тщательно смешать.
🌿Добавить нарезанные мелко шампиньон и лук.
🌿Выпекать на сухой сковороде, раскаленной заранее.Без масла или смазав кокосовым.
🌿Выпекать до дырочек под крышкой с 1й стороны, около 3-5мин,затем Перевернуть и столько же без крышки с другой стороны.
🌿Подавать с авокадо и любимой зеленью по сезону.

#оляо_советы #оляо_рецепты
comments powered by HyperComments