Меню
Статьи
Витамины

Йод и здоровье щитовидной железы

📌Да,мы живем в йододефицитном районе.
📌Да,нам нужно позаботиться и обогатить свой рацион продуктами богатыми йодом.
📌И,да,крайне важно НЕ ПРЕВЫШАТЬ допустимую дневную норму йода.

📌Природой заложено,чтобы мы йод получали с дыханием (морским воздухом),через кожу(плавая в море) и лишь небольшую часть с пищей.
📌Овощи и фрукты,растущие на почве богатой йодом(опять же у моря), содержат в себе йод.
❗️Т.е.тот же картофель или огурец у моря будут с йодом,в то время как в нашем регионе в них будет йода ровно 0.

⚠️Избыток йода крайне токсичен для нас и прямиком влияет на щитовидную железу.
📌Нормы йода в день и максимальное значение фото ниже.

📌Вполне достаточно ввести в рацион йодированную соль или осадную морскую соль и использовать только её.
📌Так же допустимо кушать водоросли 2-3 раза в неделю,например по 1-2 листа нори.
📌Например в 1 листе нори 150 мкг йода.
А в 2 г келпа аж 200 мкг йода!

📌Как видно из таблицы и примера ниже - ОЧЕНЬ легко перебрать норму по йоду,если делать упор на водоросли.

⚠️И уж тем более опасно пить чистую добавку йода БЕЗ назначения врача и БЕЗ непосредственного врачебного наблюдения.
image
image
comments powered by HyperComments