Меню
Статьи
Иммунитет

Как укрепить иммунитет весной?

Как укрепить иммунитет весной?

Сколько себя помню весна всегда ассоциировалась с авитаминозом...
В конце февраля мы стабильно покупали поливитаминные комплексы и пропивали курсом.
А ещё мама меня отвозила в деревню и кормила...дикоросами.

Весной действительно трудно получить все необходимые витамины из привычных нам продуктов. Т.к.сбор урожая был более 3х месяцев назад,в продуктах осталось слишком мало питательных веществ,а значит мы действительно можем уйти в дефициты.

Что же делать?
Таки нужно пить поливитамины?
⠀нет , ЕСЛИ :
  • Включить в рацион зелень, микрозелень и проростки.
  • Включить в рацион дикоросы

Самая концентрированная и напитанная витаминами пища - молодые весенние дикоросы и микрогрин с проростками!
Буквально по 2 ст.л.в день заменят комплекс поливитаминов,а главное НИКАКИХ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ!

--------Молодая зелень богата:
  1. Фитохимикатами
  2. Хлорофиллом
  3. Антиоксидантами
  4. Витамином К
И многими другими нутриентамм

Рекомендую включить в ежедневный рацион что-то из списка :
  • Черемша
  • Лебеда
  • Крапива
  • Одуванчик 
  • Лопух
  • Мокрица
  • Пророщенная гречка и пшеница
  • Любой микрогрин на ваш вкус

Зелень следует выбирать молодую (побеги и свежие листья).
Вариантов использования очень много 
1)Их можно добавлять в смузи,супы,салаты,соусы.
2)Можно заваривать чай,делать настои и даже тушить с овощами.
3)Можно сушить при 35-40 градусах и запасаться ими на весь год.
  А стоит этот клад витаминов - НИЧЕГО! если собираете сами своими руками.

Еще больше интересных постов с информацией вы сможете найти у меня в Инстаграмм 
       olcka_life
       o_l_c_k_a

comments powered by HyperComments