Меню
Статьи

Важные моменты про орехи

❗️Бесконтрольное поедание орехов и семян может сорвать поджелудочную железу❗️
Но давайте по порядку✋🏼

✅Орехи важны и нужны в рационе, просто, как и любой другой суперфуд, в них важна мера.

📌О пользе орехов:
✅Снижают плохой холестерин
✅Помогают нормализовать вес
✅Богаты минералами
✅Позитивно влияют на нервную систему
✅Укрепляют сердечно-сосудистую систему
✅Богаты белком и показаны при занятиях спортом
✅Улучшают работу мозга
✅Положительно влияют на состояние кожи и волос
И еще много полезных свойств, НО...

❗️Важно учитывать следующие факторы:
1️⃣Обязательное замачивание сушеных орехов, подробно тут #ОляО_замачивание

2️⃣Обязательно ограничивать порции.
❗️Для взрослого 30-70 г орехов в день, в зависимости от вашего образа жизни, возраста и целей.
❗️При беременности допускается до 140 г.
❗️Детям соответственно до 30 г в день!
❗️Избыток орехов крайне тяжело переносит наша поджелудочная железа и начинает возмущаться уже спустя 2-3 недели ореховой кето диеты.
Боли, тошнота и рвота обеспечены.
📌Многие мои знакомы отмечали тяжесть после сыроедческих сладостей и тортов, когда я только постигала азы ЗОЖа и веганства.
❗️Так же избыток орехов задаст жару печени, что тут же отразится на коже в виде прыщей.

3️⃣В жаренных орехах нет ничего плохого. Некоторые жиры там уже не такие полезные, но и не токсичные, как вещают адепты сыроедения.
📌Вот что действительно там не ок, так это то, что там больше антинутриентов в отличии от замоченных орехов.
❗️Но если стоит выбор, в дороге, например, съесть жаренных орехов или бургер, для меня выбор очевиден...

4️⃣Детям до года орехи лучше не вводить.
5️⃣Детям до 1,5 лет - орехи стоит строго ограничивать. Их поджелудочная не готова к такой нагрузке!
❗️Поэтому фраза в контексте детей "пожирней да погуще" это прямая дорога к ожирению, инсулинорезистентности, сниженному иммунитету и проблемам с поджелудочной и печенью.

❤️Буду благодарна, если вы поделитесь такой важной информацией.❗️Чтобы больше людей задумывались о балансе рациона в целом, а не концентрировались на пользе отдельно взятых продуктов.

❓Интересно, много у меня тут любителей сыроедческих десертов из орехов?
Как у вас с вышеперечисленными проблемами?
❓Как вам Миша?
comments powered by HyperComments