Меню
Статьи
О продуктах

Питательная плотность пищи


Про калорийную плотность пищи хоть откуда-то,но слышно.И я рассказывала:
❓Где больше калорий на 1кг веса,в листьях салата или в сыре?
Понятно что в сыре.
Или в супе или каше?
Понятно,что в каше.
И т.п.

📍Но съесть достаточное количество калорий НЕ значит насытить свой организм по всем питательным веществам в которых он нуждается.

❓Например:Как вы думаете,где больше питательных веществ на тот же вес,в шлифованном рисе или в цельном?
В цельном конечно.

❓А если взять одинаковую калорийность,где больше питательных веществ:
В 1 ст.л.масла-около 160ккал
Или в 1 авокадо-тоже около 160ккал?
📍Очевидно,что ложкой масла мы повысим калорийность пищи и не получим кроме жиров больше ничего.
📍Если мы съедим авокадо,кроме полезных жиров мы так же получим клетчатку,которая отвечает за чувство сытости,восстанавливает микрофлору кишечника и нормализует стул.
📍Получаем витамины А,Е,группы В,К,ряд минералов.
❓На ваш взгляд наше тело получит больше пользы от ложки масла или от 1 авокадо?
Очевидно-от авокадо.

Объяснять на примерах понятнее всего.
📌Если у вас жор,а по калорийности все 👌🏻 значит вы не ту еду кушаете.Значит ваша еда скудная в питательной плотности.Пустая и бесполезная для вашего тела.Рацион должен быть разнообразным.

📌К вопросу самых лучших масел для деток и беременных думаю теперь тоже ясно.
📍Это должны быть не масла,а цельные продукты,которые содержат жиры:авокадо,кокос,орехи,семечки,семена,оливки и пр.

📍Просто так вводить масла в рацион-это пустое повышение калорийности пищи,и вполне вероятно закупорка артерий как и от животной пищи.При избытке в рационе.
📍Избыток масел так же может вести к инсулинорезистентности и в последствии к диабету 2типа.

Выбор за вами,я как всегда делюсь информацией😉
comments powered by HyperComments