Меню
Статьи

Сладости


Начну с конца-идеальные сладости -фрукты! И к этому мы стремимся выйти.
Как же прекрасно,когда не нужно печь часами торты,а нужно лишь помыть виноград😇👌
.
Но давайте делать постепенные шаги:
Убираем весь сахар из рациона и заменяем основную его часть на цельные финики. #оляо_сахар
Можно так же печь пироги,булочки,блины и оладьи,но уже со здоровым «сахаром» из цельного продукта.
.
И конечно муку в такой выпечке мы используем только из цельного зерна,про белую муку забываем.
.
Так⬆️вы получите здоровую замену привычным булкам👍🏻Вкусный старт к здоровью положен!
Рецепты выпечки есть тут➡️#ОляО_рецепты
.
Время от времени можно использовать сиропы(кленовый,топинамбура,кокосовый,финиковый и т.д.)
.
В принципе так можно оставить и жить,а можно пойти дальше.
.
В тёплое время года отказаться от сладкого проще всего,но нужно позаботится о таких факторах:
.
✅Полноценный рацион-если вы недобираете калорий,то вас так и будет тянуть на жаренную картошку и тортики!Зимой нужен запас калорий,т.к.тело тратит энергию на обогрев.
.
✅Недостаток витаминов и макро- и микроэлементов:
Азота
Триптофана
Фосфора
Хрома
Калия
Глюкозы
Магния
.
✅Эмоциональное состояние-например шоколад бодрит и повышает уровень серотонина,если грустно сладкое может помочь и мы часто подсаживаемся на эту иглу.Особенно подвержены женщины💁🏼‍♀️
.
Важно прорабатывать эмоциональные и психологические состояния,ещё лучше с профессионалом.
Я в своё время тоже обращалась к психологу со своим вопросом и после этого завела свой блог.Это нормально искать решение своего вопроса👌 Ну что,попробуете заменить сахар? #оляо_сахар #оляо_мишинаеда
comments powered by HyperComments