Меню
Статьи
Добавки и БАДы

Витамин Д

📌Витамин Д способна вырабатывать наша кожа под действием солнечных лучей,тот самый красивый загар.Но есть НО☝🏻

❗️В пример приводят жаркие страны,где люди страдают дефицитами и не учитывают тот факт,что в жарких странах люди так же как и мы просиживают целый день в офисах и видят тот самый свет только через окно.
❗️Или кутаются с ног до головы в длинные одежды,все мусульманские страны.
❗️Или мажутся солнцезащитными кремами с ног до головы,что тоже блокирует выработку витамина Д.

📌Чтобы ваше тело само вырабатывало вит.Д вам нужно:
✅Оголить минимум 40% своего тела.
✅Выйти на солнце в пик его активности,т.е.с 11:00 до 16:00.
✅Загорать от 15 до 30 мин в зависимости от типа кожи.
И тогда,о чудо!с моря вы приедете с отличным уровнем вит.Д.

📌В растительной пище можно найти вит.Д в грибах,но их в таком случае нужно съедать очень много.

📌Витамин Д участвует во множестве процессов в нашем организме,в т.ч.помогает усваивать кальций и жизненно необходим для полноценного развития детям до 3х лет,в период активного роста и увеличения костной массы.
📌А так же влияет на гормональный фон.
📌Часто,наши депрессивные состояния и уныние связаны с низким уровнем вит.Д.

📌Ни мы ни Миша не пьем вит.Д,но мы обязательно раз в 3 месяца ездим в жаркие страны к морю.
📌На море мы перестали пользоваться солнцезащитными кремами уже 4 года и кстати именно последние 4 года уровень вит.Д у нас улучшился и мы ни разу не сгорали за это время и не облазили.
Этой зимой с поездкой не сложилось и я месяц давала вит.Д Мише.

#оляо_витамины
comments powered by HyperComments