Меню
Статьи
Витамины

Витамин Б12

Мне казалось про Б12 уже все написано и все понятно,но вопросов все равно куча.
Решила написать тезисами основное,подробно уже писала тут #ОляО_витамины
Жми❤️если полезно и важно😉
⠀Г
📍Б12 нужен для нервной системы,участвует в создании ДНК и РНК,помогает усваивать белки,жиры и углеводы.

📍Б12 вырабатывается в толстом кишечнике,но усваивается в тонком-поэтому нам он не доступен и должен поступать с пищей.

📍Анализ на Б12 в форме цианокобаламин-не показательный и часто,ложно-хороший.
Достоверный анализ в форме голотранскобаламин.

📍Продукты обогащенные Б12 не являются надежным источноком этого витамина.

📍Немытые фрукты,овощи,ягоды и зелень так же не могут быть надежным источником Б12.А вот паразитов гарантированно порцию получите😉

📍В добавках Б12 бывает 2х форм: метилкобаламин(активная форма) и цианокобаламин(неактивная),редко когда выпускают в другой форме.

📍Детского Б12 не существует,т.к.из-за плохого усвоения и индивидуальной восприимчивости к этому витамину невозможно рассчитать нужную дозировку.

📍Беременным и кормящим на растительном питании обязательно нужно пить Б12 в виде добавки!

📍Б12 можно пить курсами,но логичнее принимать на постоянной основе,если вы придерживаетесь строгой растительной диеты.

📍Люди на традиционном питании часто страдают от нехватки Б12,как и ряда других витаминов и питательных веществ.

📍В водорослях НЕТ Б12,там содержится аналог,который блокирует усвоение активной формы Б12,из добавок в том числе!

📍В природе Б12 в больших количествах находится в воде и печени крупных животных,рыбе и морепродуктах,в мясе диких животных.

Вот основные тезисы,которые я хотела напомнить.
comments powered by HyperComments