Решила написать тезисами основное,подробно уже писала тут #ОляО_витамины ⠀
Жми❤️если полезно и важно😉
⠀Г
📍Б12 нужен для нервной системы,участвует в создании ДНК и РНК,помогает усваивать белки,жиры и углеводы.
⠀
📍Б12 вырабатывается в толстом кишечнике,но усваивается в тонком-поэтому нам он не доступен и должен поступать с пищей.
⠀
📍Анализ на Б12 в форме цианокобаламин-не показательный и часто,ложно-хороший.
Достоверный анализ в форме голотранскобаламин.
⠀
📍Продукты обогащенные Б12 не являются надежным источноком этого витамина.
⠀
📍Немытые фрукты,овощи,ягоды и зелень так же не могут быть надежным источником Б12.А вот паразитов гарантированно порцию получите😉
⠀
📍В добавках Б12 бывает 2х форм: метилкобаламин(активная форма) и цианокобаламин(неактивная),редко когда выпускают в другой форме.
⠀
📍Детского Б12 не существует,т.к.из-за плохого усвоения и индивидуальной восприимчивости к этому витамину невозможно рассчитать нужную дозировку.
⠀
📍Беременным и кормящим на растительном питании обязательно нужно пить Б12 в виде добавки!
⠀
📍Б12 можно пить курсами,но логичнее принимать на постоянной основе,если вы придерживаетесь строгой растительной диеты.
⠀
📍Люди на традиционном питании часто страдают от нехватки Б12,как и ряда других витаминов и питательных веществ.
⠀
📍В водорослях НЕТ Б12,там содержится аналог,который блокирует усвоение активной формы Б12,из добавок в том числе!
⠀
📍В природе Б12 в больших количествах находится в воде и печени крупных животных,рыбе и морепродуктах,в мясе диких животных.
⠀
Вот основные тезисы,которые я хотела напомнить.
