Меню
Статьи
Рацион

Причины метеоризма


Причин газообразования всего 2:
1.Заглатываемый воздух:
✔️жевание резинки
✔️плохо прилаженные протезы
✔️сосание леденцов
✔️питье через соломинку
✔️слишком быстрое поглощение пищи
✔️разговоры во время еды
✔️курение
2.Процессы брожения неусвоенных сахаров в толстой кишке:
✔️основная причина-молочка(молочный сахар-лактоза)
Избавится от метеоризма многим по плечу просто исключив все молочные продукты.
У некоторых людей на смешанном питании есть реакция на фрукты,т.к. они так же содержат много сахара.Но с переходом на цельное растительное питание и при соблюдении определенной последовательности употребления пищи(фрукты вперед)вздутие проходит.
Неусвоенные сахара бобовых,могут функционировать как пребиотики,питающие полезные бактерии и оздоравливающие толстую кишку.Даже если на первом этапе они могут вызвать повышенное газообразование стоит оставлять их в рационе.
Для улучшения усвоения бобовых(кроме чечевицы)попробуйте замачивать их на ночь в слабом содовом растворе👌А так же использовать специи уменьшающие газообразование:
✔️гвоздика
✔️корица
✔️чеснок
✔️имбирь
✔️куркума(сырая)
✔️перец
Если кроме газообразования у вас присутствует запах,стоит сократить продукты с высоким содержанием серы:
✔️в основном это мясо и яйца
✔️чеснок
✔️цветная капуста
✔️дуриан
Кто очень страдает этой проблемой➡️Изобрели даже трусы со вставками углеродной ткани,которая поглащает запах(Toot trapper)😅👍
Нормой считается выпускать газы до 23 раз в день😉Сдерживать газы врачи не рекомендуют,т.к. это вредно для кишечника.
.
#оляо_питание
comments powered by HyperComments