Меню
Статьи
О продуктах

Баланс в питании

Кто-то не может поправится, другой не может похудеть...
Говорю: «В калорийности дело!» - не понимают🤷🏼‍♀️
Начинаю смотреть рацион худышек,а там...
...брокколи с зеленью и лимонным соком чуть ли не основа рациона🙈
Да хоть заесться таким можно,а вес продолжите терять...
А что у нас у пышек в рационе?
Ну,все понятно...картошка, макарошки, батончики...

Люди,где баланс?!

Сегодня знакомлю вас с продуктами,которые обладают ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ калорийностью,т.е.на их переваривание,организм тратит больше энергии чем получает.
❓Кому такие продукты в основе рациона нужны?📌Правильно,пышкам!

❓Кому такие продукты нужны в умеренных количествах?
📌Худышкам,беременным,детям,качкам🏋🏻‍♂️

📌Так что же это за продукты такие,которые нас худеют,как в мечтах «ешь и худеешь»:
🍓Фрукты и ягоды:
Яблоки
Клюква
Грейпфрут
Лимон
Манго
Ананас
Папайя
Малина
Клубника
Мандарин

🥦Овощи:
Спаржа
Свекла
Брокколи
Капуста
Патиссон
Дайкон
Кабачок
Цветная капуста
Сельдерей
Одуванчик
Огурец
Кресс-салат
Салат-латук
Руккола
Чеснок
Фасоль зеленая
Лук
Редис
Шпинат
Щавель
Репа
Цукини
Баклажан
Болгарский перец
Грибы
Водоросли

🧂Травы и специи:
Имбирь
Перец чили
Корица
Горчица
Лен
Укроп
Тмин
Кориандр

Часто можно услышать фразу: «Да я ем всё и не толстею.»
А потом посмотришь на рацион этой «ведьмы»,а она то всё ест,только микропорциями. Или ест тазиками,но листья салата с тремя фасолинками и те зеленые🙈⬆️и кричит что вес не набирается...😅

Калорийность стоит в основе веса!
Но калории нужно брать с правильных продуктов под свои цели 
Кто понял в чем совершает ошибку?
А кто понял как сбалансировать свой рацион?
На тему веса, питательности и калорий рекомендую прочитать еще 2 моих поста по хештегу #оляо_вес
comments powered by HyperComments