Стройнеем вместе 3.0

Урок №6: Питьевой режим

Задания
Начинаем пить!
Как определить достаточное количество воды: по походам в туалет по маленькому. Моча должна быть светло-прозрачного цвета с легким желтоватым оттенком без резкого запаха!
Мутная, скудная и темная моча говорит об обезвоживании!
Прозрачная моча как вода, говорит о избытке жидкости.
Как вы понимаете - и то и другое ненужные нам крайности.
Для взрослого человека оптимально пить 1,2-1,5 л воды в день. Если вы активно занимаетесь спортом и потеете добавьте в воду пару крупинок морской соли. Количество воды увеличивать не нужно.

Нашему организму нужна именно ВОДА! Особенно когда мы худеем.

📌Просыпаемся с утра и начинаем день с горячей воды - 45-55 градусов - то что надо! Она позволит мягко разбудить пищеварительную систему и дает адекватную желчегонную нагрузку. После такой воды вы сходите в туалет по большому. В первые 3-7 дней могут появиться высыпания на коже. Это нормально. Это говорит о том, что у вас был застой желчи. Продолжайте пить тепло-горячую воду. Высыпания пройдут.
📌Перед каждым приемом пищи пьем водичку!
📌Во время еды тоже можно пить воду(если есть жажда) - только теплую, ок?
📌Пьем и между приемами пищи,когда есть жажда!






comments powered by HyperComments