Рекомендую для осанки:
Нитку - завязать нитку на талии и так ходить целый день. Такая нить поможет держать живот все время в тонусе, что незаметно подкачает мышцы живота и живот станет заметно меньше. А так же поможет держать осанку. Согнуться с ниткой, крайне сложно. Ходить и сидеть вы будете исключительно с ровной спиной. Нитка - это трюк моделей и актрис.
Валик - внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями! Валик важно подкладывать под проблемный отдел позвоночника, чтобы максимально выровнять позвонок в прямую линию и тем самым растянуть, что избавит от зажимов нервных окончаний и улучшит кровоток и лимфоток.
Самоконтроль - задайтесь целью не сутулиться в течении дня и контролируйте свое положение каждую минуту чем бы вы не занимались! К вечеру мышцы-держатели скажут вам "пока" от дикой боли из-за непривычной нагрузки. Адаптация (боли) мышечного корсета пройдет на 3-4 день.
Что помогло мне:
Работа с самооценкой
Остеопат
Самоконтроль
Закачка мышц в зале
Одно без другого не работает!
