После освоения конструктора - ваша жизнь уже не будет прежней!
Это идеальный конструктор для любого типа питания!
Он состоит из 3 планов питания:
ВАЖНО: Все планы питания связаны между собой!
Независимо от вашей цели на данный момент (похудеть/поддержать вес/набрать вес) вам нужно скачать и изучить все 3 плана питания, для полного понимания системы!
1. Для БЕЗОПАСНОГО и здорового похудения;
2. Для поддержания веса;
3. Для набора веса.
Эти планы питания подходят для любой диеты хоть традиционной, хоть растительной.
Главное правило, если вы решили питаться по конструктору, то вам придется воздержаться от:
- Сахара и всего, где он содержится!
- Муки и всего, где есть мука в составе! В т.ч.муки зеленой гречки, миндальной, нутовой и т.п.
- Фаст-фуда, получабрикатов и кафе! Готовим дома САМИ! Это всего лишь эксперимент! Вы справитесь!
- Готовим максимально простые блюда, чтобы была возможность все взвесить до грамма!
Я похудела за 40 дней благодаря четкой граммовке и точному регулярному дефициту калорий!
Пример овсянки на завтрак по конструктору для женщин:
- Овсяные хлопья цельнозерновые - 30 г
- Соевое молоко - 140 г
- Банан - 1/2 шт.размять вилкой (половина банана - это половина порции фруктов, не взирая на то, что вес меньше!около 45-60 г!) Сладкие фрукт у вас выделены в отдельной таблице! Они идут не на вес, а на штуки.
- Т.е.порция остальнх фруктов 170 г, но т.к. мы взяли пол банана - у нас остается только 85 г.
- Ягоды, лучше кислые и замороженные(вишня/смородина) - 30 г
- Семена льна и мака - 15 г
- Миндальный урбеч - 15 г
Приготовление:
- Семена льна и мака измельчить в блендере.
- Все ингредиенты сложить в банку и тщательно перемешать.
- Убрать в холодильник на ночь.
- Утром наслаждаться!
*Конструктор взят и адаптирован с курса психолога-профессора Сюзан Пирс.
