Стройнеем вместе 3.0

Урок №10: Масло

Модуль 1 Питание Уроки
Цельное растительное питание включает в себя продукты, которые не прошли промышленную переработку. Т.е. ничего полезного из них не забрали и ничего вредного не добавили.
Например,белый рис или белая мука - это сильно переработанные продукты, с них забрали питательную часть. Чипсы тоже продукт переработки, т.к.в полезный картофель добавили масло и в целом получили избыток жиров. Само масло - это продукт переработки.
Вместо цельных продуктов (орехов, семян) мы получаем концентрат. Чистый жир!

Ученые доказали, что избыток растительных масел в рационе так же приводит к холестериновым бляшкам и проблемам с сердцем и сосудами, как и животные жиры.
Самое безопасное, а главное здоровое питание для человека, это питание максимально цельными продуктами, без фаст-фуда и сильно переработанных продуктов.


Убираем ВСЕ рафинированные масла! И то, куда они входят!
Прям сразу в мусор! Без слез и жалости!🙅🏼‍♀️
А так же масла даже НЕ рафинированные в которых Омега-6 значительно превышает Омега-3:
  • Подсолнечное
  • Кукурузное
  • Кунжутное
  • Виноградных косточек
  • Соевое
  • Рапсовое
  • Хлопковое

Так же убираем масла из заведомо НЕ жирных продуктов, таких как, например, рис. Т.к. это огромная концентрация жиров которых мы никогда бы не получили, если бы ели цельные продукты, а значит скорее всего такая концентрация будет токсична для нашего тела.

Если питаетесь по конструктору тоже убираем или максимально сокращаем масла в рационе и заменяем их на цельные жирные продукты.

comments powered by HyperComments