Стройнеем вместе 3.0

Д/З 15: Считаем мысли

Модуль 2 Психология Задания
На связи Наташа!

Когда имеем дело с перестройкой пищевого плана - мысли начинают крутиться о еде все больше. И это может запустить компульсивный процесс у тех, кто к этому склонен. Мысли о продуктах и еде могут доминировать над всеми остальными, усиливать аппетит, влиять на настроение и блокировать другие важные сферы жизни.
А это не та цель, которую мы преследуем! 
В норме - выделить время на то, что бы составить план нового меню. Но не "жевать" мысли о нем в течении дня.

Поэтому, начнем приобретать навык контроля мыслей. 
Для упражнения понадобится: 
1) коробок спичек;
2) 2 стеклянные/железные ёмкости.

В течении дня отмечайте то, о чем думаете (да, это потребует от Вас особого внимания:)
Замечая мысль о еде/продуктах/голоде - берите спичку и кладите в ёмкость номер 1.

Думая о других делах, ситуациях, людях - берите спичку и кладите в ёмкость номер 2.

Вечером посчитайте. Чего больше?

Оцените характер мыслей о еде:
- на сколько они были частыми?
- на сколько навязчивыми?
- удавалось ли переключится?

В завершении сожгите все спички в ёмкости номер 1.

comments powered by HyperComments