Стройнеем вместе 3.0

Д/З №22

Модуль 2 Психология Задания
Сегодня наше домашнее задание от Наташи состоит аж из 3 частей!

Часть 1: Якорь


1. Сядте поудобней. 
2. Расположите руки на коленях ладонями вверх.
3. На левую ладонь мысленно поместите тот продукт, от которого сложно отказываться.
4. Мысленно ощутите его вес и текстуру.
5. На правую ладонь мысленно поместите те последствия, к которым приводит употребление этого продукта у вас (например, лишний вес: представляйте на ладони откаченный жир в подробностях). 
6. Прикиньте вес этих разных объектов на ладонях, слегка приподымите ладони.
7. Резким движением сомкните ладони и "разотрите" содержимое до однородной массы.
8. Представьте, что получилось. Представьте подробно эту субстанцию и ее запах. Возникает ли желание это съесть?

Данное упражнение требует периодического закрепления.
Так происходит образование стойкой негативной ассоциации.

Часть 2: Окружение

Имея дело с проблемами тела, питания и поиска баланса в этом, нельзя обойти стороной тему окружения и отношений. Одним из факторов, провоцирующих задержки веса и РПП, являются отношения с токсичной социальной средой. Такой тип отношений вызывает психологическое напряжение, а в фоновом режиме - потребность в защите своих границ (вес - как броня).

Так же, замечено, что орторексия и другие РПП спровоцированы именно развитием личности в токсичном окружении, а рецидивы часто вызваны нарушением психологических границ личности.

Этой важной теме мы посвятим несколько заданий.

Сегодня я предлагаю вам оценить кого-либо из близкого окружения на предмет токсичности. Для этого пройдите тест

Часть 3: Эмоциональная зависимость


В части 2 мы с вами подняли тему токсичного окружения и его влияние на эмоциональный фон.
Если вы обнаружили, что кто-либо из близких является токсичной личностью, - то вполне вероятно, что вы можете обнаружить в себе признаки эмоциональной зависимости. Ведь токсичная личность (особенно, если это мать, отец, супруг/га) вовлекает в водоворот манипулятивных игр, вызывая чувства обиды, раздражения, долженствования, вины, неполноценности в человеке с ранних лет. Будучи вовлечённой в такие игры с эмоциями, личность развивается с набором подстроек под чужие влияния и настроения, становится эмоционально зависимой от значимого другого (созависимой).

Одним из вариантов проживания тяжёлых, не до конца осознанных эмоциональных последствий у созависимых является РПП, игры с весом, борьба со своим телом (аутоагрессия). 

Предлагаю вам пройти диагностику в целях профилактики тут



comments powered by HyperComments