Стройнеем вместе 3.0

Задание №14 Злаки

Задания
❗️Новое задание❗️
Кто дошел? Как самочувствие?



1️⃣Сегодня мы будем ограничивать (НЕ убирать!) злаки в рационе.

📌Крайне важно в режиме похудения именно ограничение в углеводах. Углеводы - это топливо для нашего организма и если его не хватает - в ход идут запасы👌🏼

📌Злаки (рис, гречка, овсянка, спельта, полба, булгур, пшеница, рожь и т.п.) мы сводим к 1 порции в день, желательно на завтрак, как показано в плане питания - конструкторе для похудения.
✅Это будет 2 кусочка ц/з хлеба, или 1 порция каши или 1/2 порция макарон.

❗️Важно заменить злаки и крупы бобовыми и вы очень удивитесь❗️

2️⃣И ограничиваем, а лучше полностью убираем сухофрукты в чистом виде!

📌СЛАДКИЕ фрукты (банан, дыня, манго и т.п.) ограничиваем до 1 порции(штуки) в день. Зато нет никаких ограничения на ягоды, полусладкие и кислые фрукты.

😊Приятного аппетита, девчата и здорового и красивого тела нам всем!
comments powered by HyperComments