Стройнеем вместе 3.0

Задание №7 Убираем все ПЖП

Задания


Нам нужно убрать из рациона все животные продукты.
❗️Они обладают высокой калорийностью, при этом питательная плотность у животных продуктов достаточно низкая.
Бонусом в ПЖП отсутствует клетчатка,а без клетчатки мы не можем ощутить насыщение и как следствие мы переедаем калории и вес растет. Кто решит втиснуть в низкую калорийность ПЖП скорее всего столкнутся с запорами.
Отказ от всех ПЖП крайне важен и по ряду других причин ❗️

Убрав мясо мы избавимся от процесса гниения в кишечнике, что позволит заселиться дружественной микрофлоре, наладить регулярный стул и кишечник начнет самовосстановление.❗️

📌Все эти прелести заменяем бобовыми и зеленью. ⠀ 
📌Несколько идей как есть бобовые:
1️⃣В чистом виде,просто отварив.
2️⃣В виде хумусов, соусов и спредов.
Примеры рецептов есть в моем блоге по хештегу #ОляО_рецепты, а так же в сохраненных сториз БЕЛОК
3️⃣В виде макарон и спагетти из бобовых, только 100% из бобовых.
4️⃣В виде десертов, в моих меню есть невероятное крем-печенье из белых бобов, печенье из зеленого горошка, божественно-вкусный брауни.
📌Идеи как съесть зелень:
✅Сушеную добавляем во все первые и вторые блюда.
✅Темную листовую зелень - в смузи.
✅Травы-специи добавляем в соусы.

Если вы питаетесь по плану питания-конструктору тоже выполняем этот пункт!
comments powered by HyperComments