Задумывались ли вы чем более питательным и вкусным можно заменить масло и покупные соусы?
Если да, то это для вас!
Такой соус отлично подойдет для:
- салатов
- каш
- овощей
- роллов
- различных бутербродов, сендвичей, шаурмы и пр.
Для соуса понадобится:
- Арахисовая паста без добавок - 1 ст.л.
- Соевый соус/тамари - 1 ст.л.
- Вода - 2 ст.л.
Приготовление:
Смешать вилкой/венчиком до однородной жидкой консистенции.
КБЖУ на 100 г:
Ккал: 218
Б: 10,2 г
Ж: 17,4 г
У: 7,1 г
Клетчатка: 1,9 г
Сахар: 3,7 г
Витамин В1: 0,1 мг
Витамин В2: 0,1 мг
Витамин В3: 5,1 мг
Витамин В5: 0,5 мг
Витамин В6: 0,2 мг
Фолаты: 33,8 мкг
Витамин А: 0 IU
Витамин С: 0 мг
Витамин Е: 3,1 мг
Витамин К: 0,1 мкг
Кальций: 28,4 мг
Железо: 1,1 мг
Магний: 81,2 мг
Марганец: 0,9 мг
Фосфор: 167,4 мг
Калий: 331,5 мг
Селен: 1,5 мкг
Цинк: 1,1 мг
Арахисовую пасту беру либо от ТМ Эндорфина
Либо от harmony.chocolate
Больше рецептов в моем инстаграм:
Основная страница @o_l_c_k_a
Новая страница @olcka_life
По хештегу #ОляО_рецепты
Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге "Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"
Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге "Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"