Рецепты
Выпечка Сладости

Яблочное печенье с миндалём


Миндаль считается прекрасным источником кальция, железа, магния, фосфора и калия. В нем много витамин группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), а также токоферола (витамина Е). 


Миндаль полезен для сердца и сосудов, так как он содержит множество ненасыщенных жиров, аминокислот и минералов 


Для очень вкусного яблочного печенья нам понадобится (на 12 шт.):



  • Кокосовое масло растопленное - 46 г (3 ст.л.)
  • Мёд или сироп агавы - 100 г
  • Ванильный экстракт, опционально - 2 ч.л.




Приготовление:


  1. Смешать влажные ингредиенты.
  2. Смешать сухие ингредиенты.
  3. Соединить влажные и сухие ингредиенты, накрыть и дать постоять 30 минут.
  4. Сформировать влажными руками печенья и выложить на противень.
  5. Выпекать 15 минут при 175 градусах.
  6. Обязательно дать полностью остыть!

И супер печенье готово!!! Быстро и вкусно



КБЖУ на 100 г:
  • Ккал: 402,5
  • Б: 8,6 г
  • Ж: 30 г
  • У: 24,2 г
  • Клетчатка: 5,9 г
  • Сахар: 22,4 г
  • Витамин В1: 0,1 мг
  • Витамин В2: 0,4 мг
  • Витамин В3: 1,4 мг
  • Витамин В5: 0,2 мг
  • Витамин В6: 0,1 мг
  • Фолаты: 20,4 мкг
  • Витамин А: 13,3 IU
  • Витамин С: 0,8 мг
  • Витамин Е: 9 мг
  • Витамин К: 0,6 мкг
  • Кальций: 102,9 мг
  • Железо: 1,6 мг
  • Магний: 110,2 мг
  • Марганец: 0,9 мг
  • Фосфор: 196,6 мг
  • Калий: 334,9 мг
  • Селен: 2,4 мкг
  • Цинк: 1,3 мг


Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"

comments powered by HyperComments