Льняная каша сладкая

В чем польза льняной каши?

 - Лен богат растительной Омега-3 в форме АЛК, из которой наше тело строит длинноцепочные ДГК и ЕПК. 

- Лен богат фитоэстрогенами, которые связывают и выводят свободные эстрогены из тела. Что в свою очередь снижает риск развития опухолей и рост атерогенных тканей.

- Снижает проявления ПМС (боли и наливания груди) за счет пункта 2.

Доктор М.Грегер рекомендует семена льна на ежедневной основе по 1 ст.л. в день для взрослого человека. Или 2 раза в неделю вот такую кашку.

• Лён - 3 ст.л.
• Курага - 1/2 ст.

1. Лён и курагу промыть и замочить на ночь.
2. Все ингридиенты перемолоть в блендере.
3. Каша готова!

• Ккал: 160
• Б: 2,7 г
• Ж: 1,9 г
• У: 31,4 г
• Клетчатка : 3,0 г
• Сахар : 2,8 г
• Витамин В1: 0,0 мг
• Витамин В2 : 0,0 мг
• Витамин В3 : 1,4 мг
• Витамин В5: 0,3 мг
• Витамин В6 : 0,1 мг
• Фолаты : 5,4 мкг
• Витамин А : 2264,6 IU
• Витамин С : 2,5 мг
• Витамин Е : 2,3 мг
• Витамин К : 1,7 мкг
• Кальций : 38,1 мг
• Железо : 1,7 мг
• Магний : 17,3 мг
• Марганец : 0,1 мг
• Фосфор : 38,5 мг
• Калий : 629,3 мг
• Селен : 1,2 мкг
• Цинк : 0,2 мг