Рецепты
Обед/Ужин

Брюссельская капуста

Для меня брюссельская капуста была чем-то таким ФУ 
Дома никогда ее не готовила, да и не собиралась ! НО составление меню для Миши внесло свои коррективы! 
И сказать, что получилось РЕАЛЬНО вкусно , ничего не сказать 

Всего я потратила минут 10 от силы , но довольна осталась на весь день !!!!

Состав:
   Нам понадобиться : 
  • Брюссельская капуста - я брала упаковку из 575 грамм, но в процессе поняла , что можно было и больше...
  • Сироп агавы - 1 ст.л 
  • Масло авакадо - 1 ч.л 
  • Неактивные пищевые дрожжи - 1ст.л
  • Тимьян - 1/4 ч.л. (можно без него)
  • Копченая паприка - 1/2 ч.л 
  • Соль по вкусу 

Приготовление:
----Вырежьте сердцевина и сложите на противень срезом вниз
----Запекать при 205 градусах 4-5 минут 
и ВУА-Ля 
Это, ну, оочень вкусно. Всем приятного аппетита!!!!НАСЛАЖДАЙТЕСЬ 

КБЖУ на 100 Грамм:
  • Ккал: 43
  • Б: 3,4 г
  • Ж:  1,9 г
  • У:  0,3 г
  • Сахар: 5,1 г
  • Витамин В1: 0,1 мг
  • Витамин В2: 0,1 мг
  • Витамин В3: 0,8 мг
  • Витамин В5: 0,3 мг
  • Витамин В6: 0,2 мг
  • Фолаты: 61,5 мкг
  • Витамин А: 760,6 IU
  • Витамин С: 85,7 мг
  • Витамин Е: 0,9 мг
  • Витамин К: 178,6 мкг
  • Кальций: 42,5 мг
  • Железо: 1,4 мг
  • Магний: 23,5 мг
  • Марганец: 0,3 мг
  • Фосфор: 392,4 мг
  • Калий: 25,4 мг
  • Селен: 1,6 мкг
  • Цинк: 0,4мг 

 Еще больше протеиновых рецептов в моей книге Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка


Еще больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге Записки нутрициолога: 99,5 рецептов которые дарят здоровье и любовь

comments powered by HyperComments