Это идеально простой и вкусный рецепт!
Справится даже школьник!
Ингредиенты можно найти в любом магазине!
Более вкусного способа приготовить кабачок просто НЕТ!
Я вам гарантирую!
Цукини - это источник калия, клетчатки, фосфора и кальция. Употребление этого овоща позволяет укрепить иммунитет и улучшает самочувствие при строгих диетах. Также цукини мспользуется во многих косметическоих средствах. Высокий процент содержания воды и витамина А благотворно влияет на состояние кожи.

Состав:
Сухие ингредиенты:
- Овсяные хлопья цельнозерновые - 135 г
- Какао порошок - 50 г
- Шоколад экстра черный - 90 г
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Сода - 1/4 ч.л.
- Соль на кончике ножа
Влажные ингредиенты:
- Яблочное пюре БЕЗ сахара - 120 г
- Сахар нерафинированный - 150 г
- Миндальное или соевое молоко - 60 г
- Ванильный экстракт - 1 ст.л.
- Цукини - 200 г

Приготовление:
- Цукини натереть на мелкой терке.
- Затем смешать все влажные ингредиенты до однородности.
- Овсяные хлопья смолоть в муку.
- Шоколад нарубить маленькими кусочками или взять шоколадные капли.
- Смешать все сухие ингредиенты вместе.
- Соединить сухие ингредиенты с влажными и тщательно перемешать.
- Форму застелить пергаментом.
- Выложить тесто в форму и выпекать при 180 градусах 40 минут.

КБЖУ на 100 г:
- Ккал: 228
- Б: 4,8 г
- Ж: 6,8 г
- У: 35,1 г
- Клетчатка: 5,6 г
- Сахар: 23,2 г
- Витамин В1: 0 мг
- Витамин В2: 0,1 мг
- Витамин В3: 0,4 мг
- Витамин В5: 0,1 мг
- Витамин В6: 0,1 мг
- Фолаты: 10,5 мкг
- Витамин А: 72,0 IU
- Витамин С: 4,5 мг
- Витамин Е: 0,1 мг
- Витамин К: 2,3 мкг
- Кальций: 62,3 мг
- Железо: 2,4 мг
- Магний: 61,5 мг
- Марганец: 0,5 мг
- Фосфор: 103,5 мг
- Калий: 256,3 мг
- Селен: 2,0 мкг
- Цинк: 0,9 мг

Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге "Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"
Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге "Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"