Никак он не задерживается в нашем доме дольше 2 дней, хоть одинарную поцию я готовлю, хоть двойную...
Даже мой нелюбитель пачкаться во время еды(сын) трескает за обещеки и добавку просит!
Обязательно попробуйте!
Состав:
- Томаты в собственном соку - 400 г
- Финики - 3 шт 45 г измельчить
- Чеснок - 3 зуб. 13 г измельчить
- Соль - 1/2 ч.л.
- Смесь перцев на кончике ножа
- Базилик сушеный - 1 ч.л.
Приготовление:
- Все сложить в кастрюлю, довести до кипения и варить помешивая 30 минут.
- Остудить и хранить в холодильнике до 7 дней или порционно заморозить.
КБЖУ на 100 г:
- Ккал: 82
- Б: 1,2 г
- Ж: 0,2 г
- У: 18,3 г
- Клетчатка: 2,8 г
- Сахар: 17,5 г
- Витамин В1: 0,0 мг
- Витамин В2: 0,0 мг
- Витамин В3: 0,7 мг
- Витамин В5: 0,2мг
- Витамин В6: 0,1 мг
- Фолаты: 15,6 мкг
- Витамин А: 608,3 IU
- Витамин С: 10,1 мг
- Витамин Е: 0,4 мг
- Витамин К: 6,4 мкг
- Кальций: 17,7 мг
- Железо: 0,5 мг
- Магний: 18,6 мг
- Марганец: 0,2 мг
- Фосфор: 32,7 мг
- Калий: 333,7 мг
- Селен: 0,7 мкг
- Цинк: 0,2 мг
Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге "Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"
Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге "Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"