Рецепты
Соусы Новые блюда за последний месяц

Кетчуп, как в магазине!

Все проще чем вы думаете , а главное намного полезней 
Никак он не задерживается в нашем доме дольше 2 дней, хоть одинарную поцию я готовлю, хоть двойную...
Даже мой нелюбитель пачкаться во время еды(сын) трескает за обещеки и добавку просит!
Обязательно попробуйте!

Состав:
  • Томаты в собственном соку - 400 г
  • Финики - 3 шт 45 г измельчить
  • Чеснок - 3 зуб. 13 г измельчить
  • Соль - 1/2 ч.л.
  • Смесь перцев на кончике ножа
  • Базилик сушеный - 1 ч.л.

Приготовление:
  1. Все сложить в кастрюлю, довести до кипения и варить помешивая 30 минут.
  2. Остудить и хранить в холодильнике до 7 дней или порционно заморозить.

КБЖУ на 100 г:
  • Ккал: 82
  • Б: 1,2 г
  • Ж: 0,2 г
  • У: 18,3 г
  • Клетчатка: 2,8 г
  • Сахар: 17,5 г
  • Витамин В1: 0,0 мг
  • Витамин В2: 0,0 мг
  • Витамин В3: 0,7 мг
  • Витамин В5: 0,2мг
  • Витамин В6: 0,1 мг
  • Фолаты: 15,6 мкг
  • Витамин А: 608,3 IU
  • Витамин С: 10,1 мг
  • Витамин Е: 0,4 мг
  • Витамин К: 6,4 мкг
  • Кальций: 17,7 мг
  • Железо: 0,5 мг
  • Магний: 18,6 мг
  • Марганец: 0,2 мг
  • Фосфор: 32,7 мг
  • Калий: 333,7 мг
  • Селен: 0,7 мкг
  • Цинк: 0,2 мг

Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге "Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге "Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"
comments powered by HyperComments