Рецепты
Новые блюда за последний месяц Выпечка Завтраки Сладости

Запеченные овсяные шарики


Надоела овсянка на завтрак?
А может вы не успеваете поесть и не знаете чем перекусить на бегу?
Тогда этот рецепт вам точно понравится!
Настоятельно рекомендую!
Отлично подойтед и как перекус в школу.

Состав на 16 шт.:

  • Овсяные хлопья - 3 ст. (330 г)
  • Овсяная мука - 1/2 ст. (60 г)
  • Семена льна молотые - 3 ст.л. (30 г)
  • Корица - 1 ст.л. (9 г)
  • Соль - 1/8 ч.л.
  • Банан переспелый - 3 шт. (320 г)
  • Соевое молоко - 1/3 ст. (110 г)
  • Изюм - 1/3 ст. (95 г)
  • Шоколадные капли, опционально - 2 ст.л.

Приготовление:

  1. Разогреть духовку до 177 градусов.
  2. В глубокой миске соединить овсянку, овсяную муку, молотые семена льна, корицу и соль. 
  3. Размять банан в пюре.
  4. Добавить банан, сироп агавы, изюм и шоколадные капли и смешать до однородности.
  5. Заполнить формы для кексов на 1/4-1/3 объема. И запечь 20 минут.
  6. Дать остыть 5 минут и наслаждаться.

КБЖУ на 1 шт.:
  • Ккал: 152,5
  • Б: 4,3 г
  • Ж: 23,3 г
  • У: 15,5 г
  • Клетчатка: 4,28 г
  • Сахар: 7,0 г
  • Витамин В1: 0,16 мг
  • Витамин В2: 0,08 мг
  • Витамин В3: 0,54 мг
  • Витамин В5: 0,38 мг
  • Витамин В6: 0,12 мг
  • Фолаты: 14,1 мкг
  • Витамин А: 14,9 IU
  • Витамин С: 1,9 мг
  • Витамин Е: 0,16 мг
  • Витамин К: 1,16 мкг
  • Кальций: 36,8 мг
  • Железо: 1,56 мг
  • Магний: 53,2 мг
  • Марганец: 1,12 мг
  • Фосфор: 128,56 мг
  • Калий: 234,79 мг
  • Селен: 7,9 мкг
  • Цинк: 1,09 мг
comments powered by HyperComments