Рецепты
Обед/Ужин Блинчики и оладьи

Драники

На много вкусных драников вам нужно:


  • Картофель - 4 средних штуки натереть на средней терке
  • Лук - 1 шт.(у меня как всегда синий Марс)измельчить(я в чоппере крашу)
  • Чеснок - 2-4 зуб. раздавить и измельчить
  • Нутовая мука - 2 горсти (до липкости теста вместо яиц)
  • Соль и специи по вкусу
  • Зелень по желанию
  • Масло для жарки - авокадо и только!(оно выжерживает высокие температуры, не горит и с хорошим балансом Омега-3 к Омега-6)

Приготовление:


  1. Все смешать и хорошо вымесить руками.
  2. Для яичного привкуса можно добавить черную соль.
  3. Выпекать на среднем огне на супер горячей сковороде с двух сторон до золотистого цвета.
=========КБЖУ на 100 г:
Ккал: 129
Б: 3,4 г
Ж: 5,1 г
У: 16,4 г

Сахар из КЛАССа:

Веганское масло беру в Вегетусе

Также много интересной информации вы найдете в моем Инстаграмм 
olcka_life
o_l_c_k_a
 Еще больше протеиновых рецептов в моей книге Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка


Еще больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге Записки нутрициолога: 99,5 рецептов которые дарят здоровье и любовь
comments powered by HyperComments