Рецепты
Выпечка Сладости

Кекс в чашке за 2 минуты

Этот рецепт палочка-выручалочка, когда нужно что-то вкусненькое к чаю, а разготавливаться на пол вечера нет ни сил ни желания.

Состав:

  • Банан - 1 шт. размять вилкой, должно выйти 1/4 ст.
  • Миндальный урбеч - 1 ст.л.
  • Сироп агавы - 1 ст.л.
  • Соевое молоко БЕЗ сахара - 2 ст.л.
  • Спельтовая мука - 5 ст.л. без горки
  • Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Приготовление в видео.


По хорошему такой кекс накормит сразу 2х людей!

КБЖУ на всю порцию:
  • Ккал: 349
  • Б: 10,5 г
  • Ж: 10,5 г
  • У: 51,5 г
  • Клетчатка: 7,3 г
  • Сахар: 24,5 г
  • Витамин В1: 0,2 мг
  • Витамин В2: 0,3 мг
  • Витамин В3: 3,6 мг
  • Витамин В5: 0,6 мг
  • Витамин В6: 0,4 мг
  • Фолаты: 42,7 мкг
  • Витамин А: 72,7 IU
  • Витамин С: 8,5 мг
  • Витамин Е: 4,4 мг
  • Витамин К: 6,4 мкг
  • Кальций: 109,4 мг
  • Железо: 2,4 мг
  • Магний: 110,0 мг
  • Марганец: 1,6 мг
  • Фосфор: 242,3 мг
  • Калий: 464,6 мг
  • Селен: 5,7 мкг
  • Цинк: 1,8 мг

Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"
comments powered by HyperComments