Рецепты

Протеиновые мультизлаковые оладьи


На выходе 680 г

Состав:

Сухие ингредиенты:
  • Мука спельты - 88 г
  • Кокосовая мука - 14 г
  • Нутовая мука - 17 г
  • Мука зеленой гречки - 43 г
  • Овсяные отруби - 10 г
  • Протеин - 30 г
  • Разрыхлитель - 1 ч.л.

Влажные ингредиенты:
  • Соевое молоко - 425 г
  • Банан - 180 г, размять вилкой
  • Масло авокадо или оливковое - 2 ст.л.

Приготовление:

  1. Муку просеять и смешать все сухие ингредиенты.
  2. Добавить молоко или воду и перемешать до однородности.
  3. Добавить банан и масло и перемешать.
  4. Разогреть сковороду и напечь оладьев с двух сторон.

КБЖУ на 100 г:

comments powered by HyperComments