Ну просто райское наслаждение :) Без вреда для фигуры и здоровья.
Всего 3 ингредиента и печенье готово. Отличный десерт для теплого чаепития.
Овсянка - это кладець полезных компонентов и огромное содержание клетчатки. Овсяные хлопья рекомендуют употреблять при беременности и грудном вскармливании. Продукт не является аллергеном. Также овсянка поддерживает сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития сахарного диабета.
Бананы содержат калий, железо, фтор, бета-каротин, фосфор. Способствуют снижению уровня "плохого" холестерина в организме.
Состав:- Кокосовая стружка - 105 г
- Овсяные хлопья - 30 г
- Бананы очень спелые - 2 шт. (215 г)
Приготовление:
- Кокосовую стружку и овсяные хлопья измельчить в муку.
- Бананы размять в пюре.
- Соединить все подготовленные ингредиенты и вымесить тесто.
- Влажными руками сформировать печенье и выложить на противень на бумагу для выпекания.
- Выпекать при 180 градусах около 20 минут.
КБЖУ на 100 г:
- Ккал: 227
- Б: 3,8 г
- Ж: 10,8 г
- У: 29,4 г
- Клетчатка: 4,5 г
- Сахар: 19,6 г
- Витамин В1: 0,1 мг
- Витамин В2: 0,1 мг
- Витамин В3: 0,5 мг
- Витамин В5: 0,3 мг
- Витамин В6: 0,2 мг
- Фолаты:15,0 мкг
- Витамин А: 39,3 IU
- Витамин С: 5,3 мг
- Витамин Е: 0,1 мг
- Витамин К: 0,5 мкг
- Кальций: 7,5 мг
- Железо: 0,5 мг
- Магний: 28,4 мг
- Марганец: 0,5 мг
- Фосфор: 48,7 мг
- Калий: 250,9 мг
- Селен: 3,1 мкг
- Цинк: 0,4 мг
Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"
Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"