Это очень вкусно!
И полезно!
Идеальный завтрак!
Состав:
Влажные ингредиенты:- Чечевица отварная - 230 г
- Соевое молоко - 300 г
- Банан - 110 г
- Финики - 110 г
- Ванильный экстракт - 1 ст.л.
Сухие ингредиенты:
- Мука спельты - 180 г
- Овсяные хлопья смолотые в муку - 50 г
- Семена мака смолотые в муку - 1 ст.л.
- Семена льна смолотые в муку - 10 г
- Разрыхлитель - 2 ч.л.
- Корица - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 20 г
Приготовление:
- Соединить влажные ингредиенты в блендере до однородности.
- Смешать сухие ингредиенты и соединить сухие с влажными. Тщательно перемешать.
- Разогреть вафельницу. Выпекать примерно 4-5 минут.
КБЖУ
Книги