Рецепты
Выпечка Сладости Новые блюда за последний месяц

Свекольные маффины и донаты

Осень-зима - сезон корнеплодов!

Местные и полные питательности!

Этот рецепт просто великолепен!


Вкус!

Аромат!

Польза!


Влажные ингредиенты:
  • Свекла отварная - 400 г (1 ст.)
  • Сироп агавы - 280 г
  • Финики -200 г (1/2 ст.)
  • Ванильный экстракт - 1 ст.л.
  • Миндальный урбеч - 2 ст.л.
  • Кокосовое молоко/сливки из жестяной банки - 1/3 ст.

Сухие ингредиенты:

  • Шоколадная крошка - 100 г (1/2 ст.)

Приготовление:
  1. Смажьте формы маслом и разогрейте духовку до 175 г.
  2. В блендере соединить до однородности все влажные ингредиенты.
  3. В отдельной миске соедините сухие ингредиенты (кроме шоколада).
  4. Соединить влажные и сухие ингредиенты до однородности.
  5. Вмешать шоколадную крошку.
  6. Разложить по формам и запекать 45-50 минут.

КБЖУ на 100 грамм:
  • Ккал: 260
  • Б: 5,1 г
  • Ж: 6,0 г
  • У: 44,4 г
  • Клетчатка: 5,8 г
  • Сахар: 26,8 г
  • Витамин В1: 0,1 мг
  • Витамин В2: 0,1 мг
  • Витамин В3: 1,8 мг
  • Витамин В5: 0,4 мг
  • Витамин В6: 0,1 мг
  • Фолаты: 41,6 мкг
  • Витамин А: 49,6 IU
  • Витамин С: 4,3 мг
  • Витамин Е: 0,9 мг
  • Витамин К: 6,0 мкг
  • Кальций: 32,7 мг
  • Железо: 2,5 мг
  • Магний: 72,3 мг
  • Марганец: 1,0 мг
  • Фосфор: 144,3 мг
  • Калий: 350,1 мг
  • Селен: 4,0 мкг
  • Цинк: 1,2 мг


Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"

comments powered by HyperComments