Рецепты
Выпечка Сладости

Банановые лепешки БЕЗ сахара


(Примерно 13 шт.)

Идеальный и быстрый вариант:


  • "Сладенького к чаю" 
  • Полезного перекуса
  • Быстрой еды в дорогу


Состав:

Приготовление:
  1. Молоко и бананы соединить до однородности.
  2. Добавить муку и разрыхлитель, перемешать до плотности теста.
  3. Влажной ложкой для мороженного выложить печенье на бумагу для выпекания.
  4. Выпекать 10 -15 минут при 180 градусах до зарумянивания.
  5. Дать остыть и подавать.

Вуа-ля !
Подовать можно с стаканом растительного молока (как в детстве) или Сашкой чая , кофе 

КБЖУ на 100 г:
  • Ккал: 201
  • Б: 7,6 г
  • Ж: 1,7 г
  • У: 36,5 г
  • Клетчатка: 6,1 г
  • Сахар: 10 г
  • Витамин В1: 0,2 мг
  • Витамин В2: 0,2 мг
  • Витамин В3: 3,2 мг
  • Витамин В5: 0,6 мг
  • Витамин В6: 0,3 мг
  • Фолаты: 30,3 мкг
  • Витамин А: 41,8 IU
  • Витамин С: 5,1 мг
  • Витамин Е: 0,4 мг
  • Витамин К: 1,8 мкг
  • Кальций: 49,4 мг
  • Железо: 2 мг
  • Магний: 71,9 мг
  • Марганец: 1,4 мг
  • Фосфор: 178,1 мг
  • Калий: 370,4 мг
  • Селен: 5,4 мкг
  • Цинк: 1,4 мг



Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге "Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге "Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"

comments powered by HyperComments