Рецепты
Выпечка

Льняные хлебцы с семечками

Это очень:
  • Вкусно
  • Сытно
  • Полезно
  • Просто

В составе сама польза:

  • Семена льна - прекрасный источник растительной Омега-3! При чем именно в них прекрасное соотношение Омега-3 к Омега-6. Еще в них много фитоэстрогенов, которые благоприятно влияют на гормональный фон. И конечно в них много белка, витаминов, минералов и клетчатки.

  • Семечки тыквы - помимо полезных жиров, белка, витаминов и минералов эти семечки обладают противопаразитарным эффектом.

  • Семечки подсолнуха - отличный источник витамина Е и цинка. И конечно же белка, полезных жиров, витаминов и минералов.

  • Лук и чеснок - природные антибиотики и пребиотики. Заботятся о микрофлоре нашего кишечника и делают невыносимым среду в нашем кишечнике для патогенной микрофлоры, грибков, паразитов и плесени. Повышают иммунитет и показаны в ежедневном рационе.


Состав:
  1. Семечек подсолнух -1.5 ст.
  2. Семечек тыквы - 0.5 ст.
  3. Семян льна замоченных минимум на 3 часа - 3-4ст.л.
  4. Луковица - 1 шт. 
  5. Зубчик чеснока - 2 шт. 
  6. Сельдерей - 7-8 стеблей 
  7. Щепотка соли (или 1 ст.л. сушеного сельдерея)

Приготовление:
  1. Всё тщательно измельчить в блендере до однородности.
  2. Сушить в дегидраторе до хруста, примерно 12-16 часов.
Приятного аппетита!

Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"

comments powered by HyperComments