Льняные хлебцы с семечками

Это очень:

• Вкусно
• Сытно
• Полезно
• Просто

• Семена льна - прекрасный источник растительной Омега-3! При чем именно в них прекрасное соотношение Омега-3 к Омега-6. Еще в них много фитоэстрогенов, которые благоприятно влияют на гормональный фон. И конечно в них много белка, витаминов, минералов и клетчатки.

• Семечки тыквы - помимо полезных жиров, белка, витаминов и минералов эти семечки обладают противопаразитарным эффектом.

• Семечки подсолнуха - отличный источник витамина Е и цинка. И конечно же белка, полезных жиров, витаминов и минералов.

• Лук и чеснок - природные антибиотики и пребиотики. Заботятся о микрофлоре нашего кишечника и делают невыносимым среду в нашем кишечнике для патогенной микрофлоры, грибков, паразитов и плесени. Повышают иммунитет и показаны в ежедневном рационе.

1. Семечек подсолнух -1.5 ст.
2. Семечек тыквы - 0.5 ст.
3. Семян льна замоченных минимум на 3 часа - 3-4ст.л.
4. Луковица - 1 шт.
5. Зубчик чеснока - 2 шт.
6. Сельдерей - 7-8 стеблей
7. Щепотка соли (или 1 ст.л. сушеного сельдерея)

1. Всё тщательно измельчить в блендере до однородности.
2. Сушить в дегидраторе до хруста, примерно 12-16 часов.

• Ккал: 880
• Б:  32 г. 
• Ж: 37 г. 
• У:37 г. 
• Клетчатка: 37 г. 
• Сахар: 23 г. 
• Витамин В1: 2 мг. 
• Витамин В2: 1 мг. 
• Витамин В3: 8 мг
• Витамин В5: 3 мг
• Витамин В6: 2 мг
• Фолаты: 406 мкг
• Витамин А: 2460 IU
• Витамин С: 42 мг
• Витамин Е: 14 мг
• Витамин К: 162 мкг
• Кальций: 513 мг
• Железо: 20 мг
• Магний: 575 мг
• Марганец: 4 мг
• Фосфор: 1105 мг
• Селен: 41 мкг
• Цинк: 7 мг