Это очень:
- Вкусно
- Сытно
- Полезно
- Просто
В составе необходимые продукты для ежедневного рациона:
- Семена льна - прекрасный источник растительной Омега-3! При чем именно в них прекрасное соотношение Омега-3 к Омега-6. Еще в них много фитоэстрогенов, которые благоприятно влияют на гормональный фон. И конечно в них много белка, витаминов, минералов и клетчатки.
- Семечки тыквы - помимо полезных жиров, белка, витаминов и минералов эти семечки обладают противопаразитарным эффектом.
- Семечки подсолнуха - отличный источник витамина Е и цинка. И конечно же белка, полезных жиров, витаминов и минералов.
- Лук и чеснок - природные антибиотики и пребиотики. Заботятся о микрофлоре нашего кишечника и делают невыносимым среду в нашем кишечнике для патогенной микрофлоры, грибков, паразитов и плесени. Повышают иммунитет и показаны в ежедневном рационе.

Состав:
- Семечек подсолнух -1.5 ст.
- Семечек тыквы - 0.5 ст.
- Семян льна замоченных минимум на 3 часа - 3-4ст.л.
- Луковица - 1 шт.
- Зубчик чеснока - 2 шт.
- Сельдерей - 7-8 стеблей
- Щепотка соли (или 1 ст.л. сушеного сельдерея)
Или можно также использовать: Соль из сельдерея
Приготовление:
- Всё тщательно измельчить в блендере до однородности.
- Сушить в дегидраторе до хруста, примерно 12-16 часов.
КБЖУ на 100 г:
- Ккал: 880
- Б: 32 г.
- Ж: 37 г.
- У:37 г.
- Клетчатка: 37 г.
- Сахар: 23 г.
- Витамин В1: 2 мг.
- Витамин В2: 1 мг.
- Витамин В3: 8 мг
- Витамин В5: 3 мг
- Витамин В6: 2 мг
- Фолаты: 406 мкг
- Витамин А: 2460 IU
- Витамин С: 42 мг
- Витамин Е: 14 мг
- Витамин К: 162 мкг
- Кальций: 513 мг
- Железо: 20 мг
- Магний: 575 мг
- Марганец: 4 мг
- Фосфор: 1105 мг
- Селен: 41 мкг
- Цинк: 7 мг
Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"
Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"