Рецепты
Десерты и выпечка

Идеальные фруктовые пряники


Эти пряники покоряют вкусом и ароматом еще на этапе теста!
Это БОМБИЧЕСКИ вкусно!!! А так же полезно и питательно! 
Я даю Мише выпечку на полдник в садик, и эти пряники стали фаворитом на этой неделе!
Попробуйте и вы порадовать своих домашних.

Отмечайте меня в инстаграм, мне всегда приятно знать, что я не в пустоту отдаю рецепты, а что вы правда по ним готовите и наслаждаетесь!

Влажные ингредиенты:
  • Финики - 150 г свежие и вкусные финики Меджул у Корисной Крамниці и у НормаЭко промокод на скидку OLCKA
  • Яблоко кислое - 155 г
  • Апельсин - 150 г
  • Сироп агавы - 30 г
  • Лимонный сок - 15 г

Сухие ингредиенты:
  • Мука зеленой гречки - 55 г уже много лет готовлю на этой муке и всегда все получается очень вкусно! Промокод на скидку не забывайте указывать.
  • Миндальная мука - 45 г всегда беру эту муку
  • Спельтовая мука - 150 г
  • Корица - 1 ч.л. беру эту корицу большая и экономичная упаковка. И очень классное качество!
  • Сода - 1 ч.л. беру эту соду такой упаковки хватает на годы!

Приготовление:
  1. Соединить влажные ингредиенты в блендере.
  2. Соединить сухие ингредиенты.
  3. Смешать вместе сухие и влажные ингредиенты до однородности.
  4. Руки припудрить мукой и сформировать пряники. Выложить на противень подальше друг от друга.
  5. Запекать при 180 градусах около 30 минут. До пышности и румяного цвета.

📌КБЖУ на 100 г:
🔸Ккал: 194
🔺Б: 5 г
🔺Ж: 3,4 г
🔺У: 34,3 г
🔸Клетчатка: 5,4 г
🔸Сахар: 20,4 г
🔹Витамин В1: 0,1 мг
🔹Витамин В2: 0,1 мг
🔹Витамин В3: 2,2 мг
🔹Витамин В5: 0,4 мг
🔹Витамин В6: 0,2 мг
🔹Фолаты: 24 мкг
🔹Витамин А: 89,2 IU
🔹Витамин С: 12 мг
🔹Витамин Е: 1,6 мг
🔹Витамин К: 3 мкг
🔹Кальций: 40,2 мг
🔹Железо: 1,4 мг
🔹Магний: 66,5 мг
🔹Марганец: 0,8 мг
🔹Фосфор: 133,7 мг
🔹Калий: 329,5 мг
🔹Селен: 2,8 мкг
🔹Цинк: 1 мг

Приятного аппетита вам!
Ваша Олка.

Больше рецептов в моем инстаграм: https://www.instagram.com/o_l_c_k_a/?hl=ru
По хештегам #ОляО_рецепты и #ОляО_выпечка

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге "Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"
Подробно о книге  здесь
comments powered by HyperComments