⚡Уроки⚡

Урок 12. Особенности мужского, женского и детского рациона.

Уроки



Особенности женского рациона:


У женщин в 2 раза выше потребность в железе + гормональные месячные циклы. Это важно при выстраивании рациона.
Добавки железа рекомендуются всем женщинам в период КД. В профилактической дозировке 18 мг.
Для снижения (и полного устранения признаков ПМС) важны продукты богатые фитоэстрогенами:
  • Семена льна -1 ст.л.
  • Соя и соевые продукты (кроме соевого мяса, протеина)
  • Бобовые
  • Имбирь, да он не богат фитоэстрогенами, но помогает снизить симптомы ПМС, если его принимать ежедневно в дозировке 1/2-1 ч.л., добавляя в разные блюда и напитки. Я даже выдавливаю сок и замораживаю его в формах для льда, потом добавляю в теплые напитки.

Особенности мужского рациона:


Мужчинам нужно больше цинка и белка, особенно если они занимаются силовыми тренировками.
Поэтому мужчинам крайне важно дополнять свой рацион разными смесями орехов и семечек, а так же бобовыми!
Особенно рекомендую в ежедневный рацион включать:
Семечки тыквы
Семена конопли
Кешью
Кедровые орехи



Интенсив по естественному прикорму - это 6 дней в течение которых вы получите всю необходимую информацию для того чтобы ваш кроха начал кушать самостоятельно, с интересом и аппетитом.

Каждое утро в течении 4-х дней открываются сессии с видео-уроками, презентацией и конспектом в формате PDF, которые можно скачать для удобства использования.

На пятый день интенсива откроются бонусные материалы.

После того, как вы ознакомитесь со всеми материалами интенсива пройдет прямой эфир с ответами на вопросы. 

Интенсив подходит Вам, если:
  • Вы только ждете или планируете малыша
  • Вашему ребенку от 1 года до 3-х лет
  • Вашему ребенку больше 3-х лет

Более подробно узнать об интенсиве можно здесь

Также узнать как вводить прикорм, поддерживать пищевой интерес и не навредить своему малышу вы можете из методички  Основы здорового прикорма и пищевого интереса 

Более подробно узнать о методичке можно здесь

Но выгоднее все же пройти интенсив, ведь при его прохождении методичку вы получите в качестве бонуса 





comments powered by HyperComments