В нашей семье мы очень любим питательные напитки. Особенно те, что готовятся на раз-два и при этом невероятно вкусные.
Попробуйте это молочко.
Дети 100% оценят.
На 4 порции:
- Финики - 5 шт., запарить в горячей воде на 10 минут. Если у вас мягкие то можно пропустить
- Какао порошок - 3 ст.л.
- Миндальное молоко без подсластителей - 4 ст.
Приготовление:
Все соединить до однородности в блендере.КБЖУ на 100 грамм:
- Ккал: 28
- Б: 0,8 г
- Ж: 1,1 г
- У: 3,7 г
- Клетчатка: 1,1 г
- Сахар: 3,0 г
- Витамин В1: 0,0 мг
- Витамин В2: 0,0 мг
- Витамин В3: 0,1 мг
- Витамин В5: 0,0 мг
- Витамин В6: 0,0 мг
- Фолаты: 2,1 мкг
- Витамин А: 0,4 IU
- Витамин С: 0,0 мг
- Витамин Е: 3,2 мг
- Витамин К: 0,1 мкг
- Кальций: 178,0 мг
- Железо: 0,5 мг
- Магний: 15,2 мг
- Марганец: 0,1 мг
- Фосфор: 22,4 мг
- Калий: 110,9 мг
- Селен: 0,4 мкг
- Цинк: 0,2 мг
Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"
Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"