Состав:
- Овсяные хлопья - 400 г
- Бразильские орехи - 100 г
- Пекан или грецкий орех - 30 г
- Кешью - 70 г
- Сироп агавы или любой другой жидкий подсластитель - 150 г
- Масло оливковое - 55 г
- Изюм светлый - 50 г
- Изюм темный - 20 г
- Ягоды годжи - 30 г
- Черный шоколад без сахара - 35 г
Приготовление в видео.
КБЖУ на 100 грамм:
- Ккал: 451,89
- Б: 9,7 г
- Ж: 23,23 г
- У: 48,05 г
- Клетчатка: 6,76 г
- Сахар: 19,3 г
- Витамин В1: 0,35 мг
- Витамин В2: 0,15 мг
- Витамин В3: 0,98 мг
- Витамин В5: 0,64 мг
- Витамин В6: 0,14 мг
- Фолаты: 24,2 мкг
- Витамин А: 1304,73 IU
- Витамин С: 6,86 мг
- Витамин Е: 1,92 мг
- Витамин К: 11,15 мкг
- Кальций: 53,61 мг
- Железо: 3,59 мг
- Магний: 139,81 мг
- Марганец: 2,08 мг
- Фосфор: 330 мг
- Калий: 420,17 мг
- Селен: 220 мкг
- Цинк: 2,77 мг
Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"
Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"