Рецепты
Завтраки Выпечка Сладости

Гранола с шоколадом


Состав:

  • Овсяные хлопья - 400 г
  • Бразильские орехи - 100 г
  • Пекан или грецкий орех - 30 г
  • Кешью - 70 г
  • Сироп агавы или любой другой жидкий подсластитель - 150 г
  • Масло оливковое - 55 г
  • Изюм светлый - 50 г
  • Изюм темный - 20 г
  • Ягоды годжи - 30 г
  • Черный шоколад без сахара - 35 г

Приготовление в видео.


КБЖУ на 100 грамм:
  • Ккал: 451,89
  • Б: 9,7 г
  • Ж: 23,23 г
  • У: 48,05 г
  • Клетчатка: 6,76 г
  • Сахар: 19,3 г
  • Витамин В1: 0,35 мг
  • Витамин В2: 0,15 мг
  • Витамин В3: 0,98 мг
  • Витамин В5: 0,64 мг
  • Витамин В6: 0,14 мг
  • Фолаты: 24,2 мкг
  • Витамин А: 1304,73 IU
  • Витамин С: 6,86 мг
  • Витамин Е: 1,92 мг
  • Витамин К: 11,15 мкг
  • Кальций: 53,61 мг
  • Железо: 3,59 мг
  • Магний: 139,81 мг
  • Марганец: 2,08 мг
  • Фосфор: 330 мг
  • Калий: 420,17 мг
  • Селен: 220 мкг
  • Цинк: 2,77 мг

Ещё больше протеиновых рецептов в моей книге"Записки нутрициолога: Секреты приготовления растительного белка"

Ещё больше рецептов полезной и вкусной выпечки в моей книге"Записки нутрициолога: 99 1/2 рецептов, которые дарят здоровье и любовь"
comments powered by HyperComments