Это потрясающе вкусный рецепт! А еще простой и питательный!
Есть будут все!
Миша съел даже с добавкой, что ему не свойственно в принципе.
Состав:
- Тофу - 1 ст.
- Соевое молоко - 1 ст.
- Мука - 2 ст.л.
- Кленовый сироп - 2 ст.л.
- Ванильный экстракт - 1 ч.л.
- Корица - 1/8 ч.л.
- Цельнозерновой хлеб - 8 кусочков
- Масло для жарки, я использую авокадо
Приготовление:
- Все, кроме хлеба, сложить в блендер и соединить до однородности.
- Вымочить каждый кусочек хлеба в этом кляре в течении 1 минуты.
- Обжарить с обеих сторон до зарумянивания в течении примерно 3 минут с каждой стороны.
КБЖУ на 1 шт.:
- Ккал: 128,5
- Б: 8,7 г
- Ж: 5,45 г
- У: 10,2 г
- Клетчатка: 2,0 г
- Сахар: 1,5 г
- Витамин В1: 0,13 мг
- Витамин В2: 0,13 мг
- Витамин В3: 1,3 мг
- Витамин В5: 0,55 мг
- Витамин В6: 0,09 мг
- Фолаты: 14,9 мкг
- Витамин А: 0,9 IU
- Витамин С: 0,0 мг
- Витамин Е: 0,9 мг
- Витамин К: 4,7 мкг
- Кальций: 200,05 мг
- Железо: 1,6 мг
- Магний: 35,8 мг
- Марганец: 0,88 мг
- Фосфор: 106,98 мг
- Калий: 125,13 мг
- Селен: 12,1 мкг
- Цинк: 0,95 мг